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健康睡眠
您的身体作息时间表
2008-3-25
 

晚间9~11点

免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

 

晚间11点~凌晨1点

肝的排毒,需在熟睡中进行。

 

凌晨1~3点

胆的排毒,需在熟睡中进行。

 

凌晨3~5点

肺的排毒。因排毒动作已走到肺,所以咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这时不能服用止咳药,以免抑制毒素的排除。

 

凌晨5~7点

大肠的排毒,应上厕所排便。

 

早上7~9点

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

 

半夜至凌晨4点

脊椎的造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 

星悦友情建议:

晚上22:00点前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。年轻人一天尽量睡足八小时!

 

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